Өвөл хүйтэн, дулаан байх нь чухал.Гэхдээ олон залуучууд загвар, гоо сайхны төлөө шагайгаа нүцгэн, нимгэн гутал өмсдөг.Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэдний биеийн дархлаа суларч, вируст өртөх магадлал ихэсч, олон сөрөг үр дагавартай байдаг. Өнөөдөр бид өвлийн улиралд хөлөө дулаан байлгахын ач холбогдлын талаар ярилцъя.
Хөл бол бидний зүрх сэтгэлээс хамгийн хол газар юм.Үнэндээ хөл нь температурт мэдрэмтгий байдаг.Даарвал биеийн эсэргүүцэл суларч биеийн бусад хэсэгт амархан эвгүй байдалд орно.Тиймээс “хөлөөс сэрүүцэх, улнаас өвчин” гарч ирдэг.Хөлийн ул баялаг цусны судас, мэдрэлд байдаг ба хөлний гадаргуу дээрх өөхний давхарга нимгэн, дулаан тусгаарлах чадвар муу, хүйтэнд амархан өртдөг.Хөлийн температур хэтэрхий бага байгаа нь ходоодны өвдөлт, хэвлийгээр өвдөх, нурууны өвдөлт, венийн судаснууд болон бусад өвчнийг үүсгэдэг.
Хөлийг дулаацуулахын тулд дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
1. Сонголтоос гадна сул, зөөлөн,дулаахангутал, оймсны гүйцэтгэл, хөл хөлрөхөд хялбар, гутлыг илүү сайн гигроскоп улавч өмсөж, хөлийн гадаргуугийн температурыг 28℃ ~ 30℃ хамгийн тухтай байлгах хэрэгтэй.
2. Өвлийн улиралд та хөлний цусны урсгалыг жигд байлгахын тулд өдөр бүр халуун цэврүү нааж, халуун усанд дэвтээж, хий, цусыг идэвхжүүлж, шөрмөсийг тайвшруулж, барьцааг цэвэрлэж, цусны эргэлт, бодисын солилцоог бүхэлд нь идэвхжүүлнэ. Үүний зэрэгцээ зүрхний хөл, хөлийн хурууг өөрөө массаж хийхээс гадна ядаргаа арилгах, унтахад тусалдаг.
3 нойрыг хөлийн халуун усны уутны ёроолд байрлуулж болох бөгөөд ингэснээр хөлний ул нь даарч хөрөхөөс сэргийлж зогсохгүй дулаан хөнжил нь хүйтний өдөөлтийг бууруулж, хүмүүс аль болох хурдан унтдаг.
4. Өвлийн улиралд хөлний дасгалыг бэхжүүлж, хөлний температурыг хэт бага байлгахгүйн тулд биеийн температурыг нэмэгдүүлэх замаар доод мөчдийн цусны эргэлтийг сайжруулж, сайжруулна.
5. Өвлийн улиралд савхин гутлаас илүү даавуун гутал өмс. Хөвөн гутал нь температурыг тогтмол барьж, дулаан, зөөлөн, тав тухтай байлгадаг бол савхин гутал нь дулааныг хурдан гадагшлуулдаг бөгөөд арьс нь хатуу байдаг нь дулаан байлгахад тохиромжгүй байдаг.
Шуудангийн цаг: 2020 оны 12-р сарын 15